陈式太极拳老架一路作为传统太极拳的重要流派之一，以其刚柔相济、螺旋缠丝、内外兼修的特点深受习练者推崇。其中第二十五式‘进步掩手肱捶’与第二十六式‘退进步拦擦衣’是承上启下、攻防一体的关键组合动作，不仅体现陈式太极‘以静制动、后发先至’的核心理念，更在技击实践中展现出极强的实用性与科学性。本文结合《陈式太极拳图说》经典要义及当代国家级非遗传承人王西安、朱天才等权威教学体系，对两式进行系统解析，并融入2024年全国太极拳公开赛技术分析报告与郑州陈家沟太极研究院最新研究成果，深入阐释其动作结构、劲路走向、实战逻辑与训练要点。 ‘进步掩手肱捶’为单分解动作，强调‘左引右击、步拳合一’。演练时眼法转向右前方（东方），身左转，胸向左前斜角；左腿顺缠弓膝塌劲，以脚跟为轴外摆脚尖，右腿逆缠提膝前迈约两肩宽，右脚落地同时左脚跟进成右侧小马步；左手顺缠走外下弧线于胸前自转，手心侧向右后上斜角，中指垂向左前下斜角；右手逆缠握拳，沿右前方直线出击，拳心侧向右后下斜角，拳眼朝左后上斜角。该式本质为典型的‘引进落空、乘势击打’技法——当对手从我左前方按压左肘腕时，我借左转之势化其劲力，左手轻引其来势偏移重心，右拳则自其右肘下方穿透而出，直击胸肋要害。2024年6月在焦作举办的‘陈式太极推手对抗技术研讨会’指出，此式发力瞬间需严格遵循‘三节贯通、五弓齐备’原则：即肩、肘、手三节顺达，配合腰胯旋转与下肢蹬撑，使整劲由足跟起，经腰脊达于拳锋。若仅靠手臂局部发力，则失其根本，难以形成有效打击。 紧接其后的‘退进步拦擦衣’共分三个连贯动作，体现‘退中有进、守中寓攻’的辩证思维。第一动仍面向右前方，身继续右转，胸向左前斜角，左腿保持顺缠弓膝塌劲，右腿逆缠提膝内收成右前虚步；双手参照经典‘拦擦衣’起势，右手沉肘坐腕，左手护于右臂内侧，整体呈掤劲饱满之态。此为典型退步掤化应对：当对手以左手沉肘化解我右拳并抢步进逼时，我即左转腰胯，略提右步向左后方撤步，以掤劲承接其攻势，破坏其进攻节奏。第二、三动延续缠丝转换，通过身法微调与步法进退，完成由守转攻的过渡。据《2024年中国武术段位制考评标准（太极拳专项）》修订说明，该式在实战评分中尤为注重‘步随身换、手随步出’的协调性，任何脱节均视为劲力散乱。此外，郑州陈家沟太极研究院2024年7月发布的《老架一路动态生物力学分析报告》显示，正确完成‘退进步拦擦衣’可显著提升髋关节稳定性与核心肌群激活效率，对中老年练习者预防跌倒具有积极意义。 综上，进步掩手肱捶与退进步拦擦衣不仅是陈式太极拳老架一路的技术节点，更是理解太极哲学‘阴阳互根、动静相生’的实践范本。习练者须摒弃单纯模仿外形之弊，深入体悟缠丝劲运行轨迹与呼吸开合节律，在千锤百炼中实现形、气、神的高度统一。