王适娴，前中国女子羽毛球队主力队员、世界羽毛球锦标赛女单冠军得主，曾以稳健的防守和细腻的网前技术闻名国际羽坛。退役后，她并未淡出公众视野，而是以另一种身份——母亲，开启人生新阶段。2019年6月22日，王适娴与奥运冠军谌龙迎来儿子“小咖啡”，产后两个月，她首次接受深度专访，坦率分享从世界冠军到新手妈妈的真实心路历程。 作为中国羽毛球队黄金一代的代表人物之一，王适娴职业生涯共斩获3次苏迪曼杯、2次尤伯杯及2014年世锦赛女单亚军等重要荣誉。2016年，她选择在巅峰期退役，赴海外求学，开启人生转型。2018年底远赴澳大利亚攻读硕士学位期间意外怀孕，孕期坚持完成学业答辩，展现了极强的自律性与执行力。2019年顺利分娩，整个产程仅耗时约15小时，她笑称：“15分钟后，我做了妈。” 产后生活颠覆了她过往的节奏。曾经每日严格训练、注重形象管理的职业运动员，如今全天候围绕婴儿作息运转。“他把我所有的时间都占据了，但我又特别喜欢小孩”，这种矛盾感成为她初为母亲最真实的写照。哺乳期坚持母乳喂养，奶量充沛到需每日用吸奶器储存；为控制体重，产后即恢复轻量瑜伽；面对孩子黄疸、枕秃、打喷嚏等常见生理现象，她坦言自己成了“玻璃心妈妈”，焦虑、敏感、反复求证，却也在一次次确认中悄然建立起身为母亲的笃定。 丈夫谌龙因备战东京奥运会长期封闭集训，陪伴时间极为有限。但王适娴并未因此感到不安：“人多我反而紧张”，她更珍视两人视频连线时谌龙看着儿子咿呀学语时开怀大笑的瞬间。一家三口虽聚少离多，却以各自方式践行着责任与爱——谌龙在赛场拼搏，王适娴在家庭中扎根，而“小咖啡”则成为连接两个奋斗灵魂最柔软的纽带。 值得一提的是，王适娴近年持续参与青少年羽毛球公益推广，并以专业背景投身体育教育内容创作。她强调：“我希望他知道，妈妈从打羽毛球到现在，一路都是独立面对挑战、面对风雨。希望他也能独立勇敢地面对生活，坚持下去。”这不仅是对孩子的期许，更是她自身生命经验的凝练表达。从国家队训练馆到家庭育儿室，变的是场景，不变的是那份坚韧、专注与温柔的力量。