膝关节是人体最复杂的关节之一，而十字韧带和半月板在维持其稳定性与缓冲功能中起着至关重要的作用。前十字韧带（ACL）和后十字韧带（PCL）呈交叉状连接股骨与胫骨，其中ACL主要防止胫骨过度前移，对下肢的动态稳定至关重要。ACL损伤常见于篮球、足球、橄榄球和滑雪等高强度竞技运动中，尤其是在急停、跳跃落地或扭转动作时发生非接触性损伤。例如，在足球比赛中快速变向防守或奔跑中踢球，在篮球中侧跳转身或单腿落地，以及滑雪时因滑雪板固定导致下肢受阻扭转，都是高风险动作。 ACL损伤通常伴随着“啪”的一声响，随后出现关节肿胀、疼痛、无力和不稳定感。临床常用Lachman Test（拉屈曼测试）进行初步判断：患者屈膝20°~30°，医生一手固定大腿远端，另一手向前拉动小腿近端，若存在明显前向松弛，则提示ACL可能断裂。确诊需依赖核磁共振成像（MRI），以评估韧带损伤程度及是否合并其他结构损害。 值得注意的是，ACL损伤常合并半月板撕裂。半月板是由内外侧两片C形纤维软骨构成的缓冲结构，能有效分散膝关节负荷。年轻人多因剧烈扭转动作导致创伤性撕裂，常发生在负重状态下膝关节过度伸展或受到内翻/外翻旋转应力；而中老年人则多为退化性破裂，常与骨关节炎相关，轻微外力即可引发自发性撕裂。 半月板损伤的症状包括膝关节卡顿、弹响、压痛、肿胀及活动受限，严重时会出现“交锁”现象——即膝盖被卡住无法伸直。由于早期可缝合修复的半月板随着时间推移可能发生二次撕裂或组织变性，进而增加部分切除甚至全切的风险，因此建议受伤后尽早就医检查。 对于完全ACL断裂，手术重建通常是首选治疗方案，以避免长期并发症如关节软骨磨损、滑膜炎、积液和肌肉萎缩等问题。术后需配合系统性物理治疗，一般8至12周可恢复基本日常生活功能；若要重返高强度运动，建议进行不少于6个月的康复训练，重点强化肌力、平衡能力、协调性、爆发力与耐力，降低再受伤风险。 近年来，随着运动医学发展，个体化康复计划结合功能性训练已成为主流。无论是职业运动员还是普通爱好者，一旦出现膝部异常声响、持续肿胀或不稳症状，都应立即停止运动并寻求专业诊疗。通过科学诊断、及时干预与规范康复，大多数患者仍可实现良好预后，安全回归运动生活。