中国国家柔道队于2月21日正式开启2023年外训外赛征程，标志着巴黎奥运会备战进入关键阶段。队伍已启程前往波兰华沙，将首先参加在当地举行的欧洲公开赛，随后在3月持续征战多项奥运积分赛事，并参与国际训练营，全面锤炼队伍、抢夺奥运资格积分，同时检验为期数月的冬训成效。 本次外训外赛由中国柔道协会统筹安排，领队闫语表示，此次出征的核心目标是提升重点运动员的世界排名，争取有利的种子席位，为今年世锦赛和亚运会奠定基础。同时，年轻队员也将通过高强度国际比赛积累经验，提升实战能力，实现以赛代练、整体提升的战略目标。 2023年柔道项目奥运积分赛已于1月底正式开赛，国际柔联赛历密集，中国柔道队必须在有限时间内尽可能多地获取积分。为此，队伍在冬训期间进行了系统性强化训练。冬训主要在北京国家奥体中心进行，部分重点队员在完成去年12月国际柔联大师赛后归国投入训练，而一批年轻选手则在福建完成军训与集训后汇合北京。国家队还根据备战需要增补了多名潜力新秀。 冬训期间，国家柔道队高度重视体能储备，每周安排约7次体能与力量专项课程，涵盖基础体能、核心力量与专项素质三大模块。2月中旬，队伍组织了全面的体能测验，测试项目包括1500米跑、静态腹肌与背肌耐力、卧推（卧拉）、深蹲（硬拉）、立定跳远、道服引体、背人50米折返跑、悬垂高翻以及体脂率检测。数据显示，运动员的上肢力量、核心稳定性、关节灵活性及抓握能力均有显著提升，心肺功能与抗乳酸能力也较前期明显增强，为后续高强度比赛打下坚实基础。 近年来，中国柔道队经历东京奥运周期的低谷后逐步回升。东京奥运会上，徐仕妍在女子+78公斤级获得第五名，已是队伍最好成绩。转战2022赛季，马振昭在塔什干世锦赛女子-78公斤级闯入决赛并摘得银牌，创造个人生涯最佳战绩；随后在阿布扎比大满贯赛上，她再夺该级别金牌，宿欣也在女子+78公斤级夺冠，极大提振了全队士气。 据领队闫语介绍，队伍在日常训练中高度重视对手分析，运动员和教练组利用休息时间反复研究主要竞争对手的技术特点与战术习惯，一场比赛录像常被反复观看数十遍，力求精准制定应对策略。此次外赛期间，重点队员将全力冲击积分，年轻选手则承担陪练与自我提升双重任务，形成“以老带新、共同进步”的良性循环。 随着巴黎奥运会日益临近，中国柔道队正通过科学训练与密集参赛双轨并进，力争在新奥运周期实现成绩突破。此次海外征程不仅是积分争夺战，更是对整个备战体系的实战检验，其表现将直接影响中国队在世界柔坛的竞争格局。