立春是二十四节气之首，标志着春天的正式开始。‘立’意为‘开始’，四季轮回中，春、夏、秋、冬的开端皆以‘立’命名。立春一到，冰雪消融，风渐柔和，草木萌动，万物复苏，大地重焕生机。古诗云：‘从此雪消风自软，梅花合让柳条新’，仅是听到‘立春’二字，便令人感受到希望与活力。 中医认为，春季属木，对应五脏中的肝脏，因此有‘春养肝’的说法。春季气温变化频繁，人体易出现肝气失调，表现为精神抑郁、失眠多梦、食欲不振、双眼干涩、烦躁易怒、消化不良等症状。这些往往是身体处于亚健康状态的外在表现。冬季寒冷，人们穿衣厚重，保暖充分，导致耐寒能力下降。若春季过早减衣，遭遇‘倒春寒’，易引发血管痉挛，影响血液循环，诱发心脑血管疾病或其他慢性病。因此，‘春捂秋冻’仍是春季养生的重要原则，衣物应循序渐进减少，避免骤减受寒。 在饮食方面，春季宜‘增甘少酸’，多吃富含维生素的新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、香椿等，适当补充优质蛋白和氨基酸，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。传统养生主张顺应自然，春季应早睡早起，舒展形体，披发缓行，放松身心，在庭院中缓步行走，使情志舒畅，保持积极向上的生命状态。这种‘缓步徐行’的方式，让人联想到一种源远流长的传统健身方式——太极拳。 太极拳作为中国传统武术与养生文化的瑰宝，融合了导引术、吐纳法与意念调节。早在马王堆汉墓出土的《导引图》中，就已有模仿‘熊经鸟伸’等动作，体现了古人通过肢体运动与呼吸调节来宣导气血、防治疾病的智慧。太极拳讲究‘以意导气，以气运身’，强调呼吸吐纳与动作协调统一，实现形神共养。长期练习可增强心肺功能，调节心率与血压，改善血液循环，提升机体免疫力与自愈力。 现代研究表明，太极拳对调节神经系统、内分泌系统具有积极作用，可缓解焦虑、改善睡眠质量、提升记忆力与抗压能力。其低强度、可调控的特点，适合各年龄段人群练习，尤其适合中老年人及亚健康群体。通过缓慢、连贯的动作，太极拳帮助练习者实现动中求静，提升专注力与自我控制力，达到身心平衡。 此外，太极拳还具有一定的辅助治疗作用，有助于改善关节疼痛、肌肉酸痛、头痛、偏头痛等问题，对运动神经传导紊乱、慢性炎症等也有调节效果。它不仅是一种体育锻炼，更是一种健康的生活方式，体现着人与自然、人与社会和谐共生的理念。 立春已至，万象更新。在这个充满生机的季节，不妨走出家门，打一套太极拳，感受春风拂面，气血畅通，迎接一个更加健康、平和的自己。