近日，福州一位老人老陈在穿着儿子赠送的名牌跑鞋登山时，不慎崴脚，被送往福建省级机关医院就诊。经检查，虽未发生骨折，但医生明确指出，此次受伤与其所穿鞋子密切相关。主治医师杨晟兴表示，老年人身体机能退化，步态、平衡能力与年轻人不同，若穿着不适合的鞋，极易增加跌倒和扭伤风险。 老陈所穿的跑鞋虽然轻便、弹性好，适合年轻人跑步使用，但并不符合老年人的足部生理特点。杨医生强调，‘人老脚先老’，随着年龄增长，老年人肌肉力量减弱、关节活动度降低、本体感觉下降，步幅变小、步频减慢、双足支撑时间延长，因此对鞋的功能性要求更高。为预防跌倒和足踝损伤，为中老年人选购鞋子应遵循四大科学原则。 第一，鞋底应软硬适中，不宜过厚或过软。许多子女认为越软越厚的鞋底越舒适，实则不然。过于柔软或厚重的鞋底会削弱足底对地面的感知力，影响身体平衡调节，导致行走不稳。同时，这类鞋缺乏足够的支撑性，容易造成踝关节负担加重，引发疲劳甚至扭伤。 第二，鞋身中段需具备良好抗扭转能力。一些运动鞋尤其是竞速跑鞋为了提升推进力，会在中底加入碳纤维板，导致鞋体过于僵硬，难以弯曲；而另一些休闲鞋则过于柔软，可轻易‘拧成麻花’，稳定性差。理想的老人鞋应在前掌可适度弯折的同时，中段保持一定硬度，以增强抗扭性能，提供行走中的稳定支撑。 第三，鞋面设计要舒适贴合，尺码要留有余地。老年人血液循环较差，长时间行走后足部易出现肿胀。因此，选鞋时应确保脚尖与鞋头之间保留1至1.5厘米的空间，避免挤压。此外，建议在傍晚试鞋，因为此时足部处于一天中最膨胀的状态，更能准确判断合脚程度。 第四，鞋底必须防滑耐磨，花纹清晰且接触面宽。防滑性能直接关系到老人行走安全，尤其是在湿滑路面或上下坡时。相比牛筋底，橡胶材质的外底摩擦力更强，更适宜老年人使用。同时，深而密集的纹路能有效提升抓地力，减少打滑风险。 对于手部功能退化的老人，系鞋带可能成为难题。医生建议可选择粘扣式或一脚蹬款式，既方便穿脱，又能保证固定性。此外，定期更换磨损严重的旧鞋，也是预防跌倒的重要措施。 专家提醒，孝顺不仅体现在送礼物上，更在于是否真正符合长辈的实际需求。一款合适的鞋，不仅能提升舒适度，更能显著降低意外伤害风险。家庭成员在为父母选购 footwear 时，应优先考虑安全性与功能性，而非品牌或外观。目前，多地医院已开设防跌倒门诊，可为老年人提供个性化的足部健康评估与鞋具指导服务。