在暑假期间，原本有意投身军旅的笔者曾向亲友透露入伍服役的想法，但经过深思熟虑后，最终决定先继续学业，进入研究所深造。这一选择也影响了其后续的训练节奏与人生规划。尽管放弃了短期服役的计划，但对自我纪律与体能锻炼的追求并未停歇。尤其在南台湾炎热的气候条件下，即便是夜晚进行户外跑步也存在中暑风险，因此整个暑期的训练策略以夯实有氧耐力为核心目标，辅以轻度速度练习，为后续长距离赛事打下坚实基础。 进入十月，笔者临时决定参加一场大学路跑赛，挑战十公里项目。由于近期训练重心仍偏向长距离慢跑，缺乏高强度速度训练，最终以47分多完赛，平均每公里配速约4分42秒。对于一名专攻半程马拉松的跑者而言，这样的成绩并不理想。十公里赛事更强调爆发力与节奏控制，而长期习惯于一小时以上有氧运行的选手，在短程比赛中往往难以完全发挥实力。正如饮食比喻所说：三十分钟只是开胃菜，一小时才是正餐——要在短时间内大幅提升配速，不仅需要生理适应，更需心理与战术上的调整。 就读研究所后，笔者在班级中结识了一位曾夺得大专杯五千公尺与一万公尺冠军的优秀跑者。这位同学的经历带来了新的启发与激励，也让笔者重新审视自己的训练方式与竞技目标。通过交流，了解到系统化课表、间歇训练与恢复机制的重要性，进而开始调整个人训练结构，逐步加入更多针对性的速度练习与乳酸阈值训练，期望在未来能够突破现有瓶颈。 近年来，台湾校园田径氛围持续升温，大专运动会中的长跑项目竞争日益激烈，许多学生运动员在国际赛事中崭露头角。与此同时，大众路跑热潮不减，各地马拉松活动频繁举办，为业余跑者提供了丰富的参赛机会。在此背景下，如何平衡学术压力与高强度训练，成为像笔者这样的研究生跑者所面临的共同课题。 展望未来，除了持续强化基础体能外，笔者计划在春季赛季报名半程马拉松赛事，并尝试将目标成绩推进至1小时30分以内。同时，也希望透过撰写训练日志、分享经验，鼓励更多热爱跑步的学生族群，在追求学业的同时不忘照顾身体、坚持运动习惯。无论前方是赛道还是人生道路，每一步都算数。 综合来看，这不仅是一段关于跑步的记录，更是关于选择、适应与成长的真实写照。从放弃入伍到投入研究生涯，从十公里的小试身手到半马的长远目标，每一次脚步的落下，都是对自我的一次回应。