太极拳作为中华传统武术的瑰宝，其理论体系深植于中国古代哲学思想，尤以阴阳五行、八卦方位为根基。本文基于作者三十余载习拳体悟，结合《太极拳经论》等经典文献，系统阐释太极拳核心技法——十三势的内在逻辑与实践要义。十三势即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法，与进步、退步、左顾、右盼、中定五种身步法的统称，合为‘八门五步’，亦称‘十三势’。其中，掤、捋、挤、按对应八卦中的干、坤、坎、离，属四正方，主守中致和、因敌成势；采、挒、肘、靠则对应巽、震、兑、艮，为四斜角，重在借力化发、顺势制人。而进步、退步、左顾、右盼、中定五法，分别对应五行之火、水、木、金、土，体现动静相生、虚实互转、攻守兼备的整体运动观。中定尤为关键，乃十三势之枢机，无中定则八法失根、五步失据。作者自1982年起连续十年征战台湾各级推手赛事，屡获冠亚军，印证了该体系在竞技实战中的有效性；2008年更于美国新唐人电视台主办的‘全世界华人武术大赛’中跻身前三，彰显传统内家拳在国际武坛的当代生命力。其学术成果《太极拳行功心解详解》《内家拳武术探微》《太极拳经论透视》等著作，立足古籍考辨，融汇身心实证，在学界与练界均产生广泛影响。近年来，随着国家对非物质文化遗产保护力度加大，太极拳申遗成功（2020年列入联合国教科文组织人类非遗名录），以及‘太极拳进校园’‘太极健康中国行’等政策推进，十三势所承载的技击智慧、养生价值与哲学高度正被重新发掘。多地高校成立太极文化研究中心，如北京体育大学、上海体育学院相继开设太极理法专题课程；2023年福建省首次将传统太极拳十三势纳入省级武术段位考评标准，强调‘劲路清晰、步法合规、意气相随’三位一体考核维度。可见，十三势不仅是技术范式，更是理解中华身体哲学的重要密钥，其现代转化与教育传播，亟需更多兼具理论深度与实践厚度的研究与教学探索。