能够把健身当成乐趣的人，身材自然不会差。健身的锻炼需要消耗体力、需要流汗，可能有些人会排斥，会觉得累；但对于那些希望通过科学训练塑造理想体态的现代女性而言，健身早已超越单纯的身体管理，升华为一种生活方式与自我表达。近年来，全球健身文化持续升温，尤其在东欧地区，以波兰为代表的年轻一代健身从业者与影响力人物正加速崛起。据2024年《欧洲健康生活方式报告》显示，波兰18–35岁女性中，定期参与力量训练的比例较2021年增长67%，其中职业模特与社交媒体健身达人成为主要推动者。 今天介绍的这位26岁的波兰健身模特玛尔塔·博科夫斯卡（Marta Bokowska），正是这一趋势的典型代表。她出生于1994年4月2日，成长于波兰南部城市克拉科夫，自幼展现出对运动与形体美学的天然敏感。大学期间主修体育教育，后转型为职业健身模特，并于2022年签约波兰知名健身品牌IronCore，成为其欧洲区形象大使。不同于传统平面模特，玛尔塔坚持全程自主设计训练计划，每周保持6天系统性力量训练（侧重臀腿与核心塑形）与2次高强度间歇有氧，饮食则严格遵循高蛋白、中低碳水、足量健康脂肪的营养模型。 身高170厘米、体重约57公斤的她，体脂率常年维持在18%–20%之间，肩宽腰窄、臀线饱满、腹肌清晰可见却不过度棱角化，呈现出国际健美界推崇的“Athletic Physique”——即兼具力量感与女性柔韧美的平衡体态。她的Instagram账号@martabokowska目前拥有超82万粉丝，发布的训练日常、营养餐记录与赛事备赛vlog屡获百万级互动。值得一提的是，她于2023年10月在波兰格但斯克举办的IFBB Pro League欧洲预选赛中斩获女子健身比基尼组亚军，成为该国近五年来首位闯入IFBB职业组决赛的本土选手。 生活层面，玛尔塔将健身理念深度融入亲密关系。她与现任丈夫——波兰国家认证高级私人教练Piotr Kowalski相识于2021年华沙国际健身博览会，两人因共同倡导“非节食式健康塑形”理念而结缘，并于2023年夏季完婚。婚后联合创办线上健身课程平台FitWithMarta，专注为亚洲及东欧女性提供符合生理周期与肌肉生长规律的定制化训练方案。业内评价认为，玛尔塔的成功不仅在于其视觉化的身材表现力，更在于她以专业背景消解了“健身=痛苦”的刻板印象，重新定义了当代女性身体自主权的实践路径。