近年来，随着生活节奏加快，香港市民普遍面临较大的工作压力，越来越多的人选择通过跑步、足球、篮球等高强度运动来释放压力、保持健康。然而，在享受运动带来的快感与减压效果的同时，不少人开始出现脚后跟肿痛、行走时肌腱绷紧等症状。许多运动爱好者往往将其归因于肌肉疲劳，认为只需短暂休息即可恢复，殊不知这可能是“阿基里斯肌腱炎”的早期征兆。 阿基里斯肌腱是人体最粗大、最强壮的肌腱之一，连接小腿三头肌与跟骨，负责在跑跳动作中提供关键的推进力。无论是跑步中的蹬地动作，还是篮球、足球中的急停变向与跳跃，都高度依赖该肌腱的正常运作。正因如此，长期进行高强度、重复性下肢运动的人群，极易因过度使用而导致肌腱微小撕裂与慢性炎症，进而发展为阿基里斯肌腱炎。 根据最新临床数据显示，阿基里斯肌腱炎患者以30至40岁的男性为主，尤以业余跑步爱好者居多。这类人群往往缺乏科学训练规划，突然增加运动强度或频率，忽视热身与拉伸，加上日常穿着不合适的鞋子，都会显著提升患病风险。此外，部分内在健康因素也不容忽视，如糖尿病、痛风、高血压及肥胖等慢性病，均可能影响肌腱的血液供应与修复能力，从而加剧炎症发展。 值得注意的是，阿基里斯肌腱炎若未及时干预，可能演变为慢性疼痛甚至肌腱断裂，严重影响日常生活与运动表现。患者初期常感到晨起行走时脚跟僵硬、活动后疼痛缓解但运动后再度加剧。随着病情进展，可能出现持续性肿胀、局部发热及按压痛，严重者甚至无法踮脚站立。 医学专家建议，预防阿基里斯肌腱炎的关键在于科学运动与早期识别。首先，应制定循序渐进的训练计划，避免短时间内大幅增加运动量；其次，每次运动前后必须进行充分的小腿拉伸与肌腱激活练习；再者，选择支撑性良好、缓震性能佳的运动鞋尤为重要。一旦出现脚跟后方疼痛或不适，应立即减少高冲击运动，并寻求专业物理治疗师或骨科医生评估。 目前，主流治疗方法包括超声波治疗、离心训练、体外冲击波疗法以及富血小板血浆（PRP）注射等。对于轻症患者，通过规范康复训练可在数周内明显改善症状；而严重病例则可能需要数月恢复期，极少数需手术干预。 随着公众对运动损伤认知的提升，香港多家医疗机构已推出专项筛查与预防课程，帮助运动爱好者建立正确的锻炼观念。医生提醒：运动本为强身健体，切勿因忽视小痛而酿成大患。当脚跟疼痛不再只是‘休息就好’，及时诊治才是保障长久运动生涯的关键。