在健康与健身领域，彼尚（Bijan Shah）作为三届世界先生冠军，以其独特的健康理念和生活方式广受关注。他不仅拥有卓越的体态与体能，更倡导一种轻松、愉悦的锻炼方式，颠覆了传统‘刻苦训练’的健身观念。近日，针对‘早晨锻炼是否适宜’这一常见疑问，彼尚分享了他的个人见解与实践经历。 彼尚表示，锻炼并不受限于时间，无论是清晨、午后、傍晚还是深夜，只要你想动起来，就是最佳时机。尽管有报道指出早晨空气中灰尘较多，不适合户外运动，但他认为这类说法只是某些人的信念系统，并非普适真理。事实上，也有大量研究支持早晨锻炼有助于提升新陈代谢、增强专注力和调节情绪。彼尚本人坚持每天清晨跑步十公里，选择在大自然中进行锻炼，享受树木释放出的丰富氧气与周围宁静平和的氛围。他认为，这种与自然连接的运动体验带来了极大的快乐与能量。 更重要的是，彼尚强调：锻炼的核心在于‘享受’，而非‘忍受’。他坦言，即便在巅峰竞技时期，他的训练也从不以痛苦为代价。‘我从未做过非常艰苦的锻炼’，他说，‘但我一直坚持，并且乐在其中。’这一理念对于现代人尤其具有启发意义——许多人将健身等同于高强度、大汗淋漓、肌肉酸痛，结果反而产生抗拒心理，难以持续。 彼尚回忆道，人类天生就具备运动的本能。婴儿出生后会不断尝试翻身、爬行、走路，儿童总是喜欢跑跳、挥动手臂，这些都是自然的身体表达。然而随着成长，社会灌输‘要坐得住’‘要安静’等规范，逐渐压抑了这种天性。因此，重新建立对运动的喜爱，首先要打破‘锻炼必须辛苦’的固有信念。 他观察到，中国民众普遍重视身体健康，太极拳、瑜伽、慢跑、广场舞等形式多样的健身活动广泛流行，这是一种积极的社会现象。关键在于选择一项你能真正享受的运动方式，并将其融入生活，成为习惯而非负担。 彼尚还用‘汽车保养’作比喻：身体就像一辆车，需要定期维护、加油、清洁。如果你善待它，它也会回馈你长久的性能与可靠性。而锻炼，正是最重要的保养方式之一。无论年龄大小，运动都对身心健康有着不可替代的作用。 总结而言，彼尚的健身哲学不仅是关于如何锻炼，更是关于如何生活——以轻松的心态、当下的觉知、持续的热爱去对待身体与生命。真正的健康，不来自强迫与挣扎，而源于享受与平衡。