在城市的各个公园、社区健身角，每天清晨都能看到一群中老年人雷打不动地进行晨练。他们或慢跑、或打太极、或使用健身器材，动作或许不再矫健，但神情坚定。锻炼，已经成为他们生活中不可或缺的一部分。然而，在这份坚持的背后，是常人难以想象的伤痛与挣扎。 锻炼难免受伤，这是每一个长期坚持运动的人都会面临的问题。尤其是对于身体机能逐渐下降的中老年人而言，关节磨损、肌肉拉伤、韧带损伤等问题屡见不鲜。据《中国体育报》近期报道，北京市一项针对50岁以上晨练群体的调查显示，超过68%的受访者曾因锻炼导致不同程度的运动损伤，其中以膝关节疼痛和腰椎不适最为常见。即便如此，绝大多数人并未因此停止锻炼。 “一旦形成了规律，只要有时间，只要伤痛还允许，就一定会去。”这是一位坚持晨跑十年的退休教师的心声。他坦言自己三年前因跑步过度导致半月板损伤，术后恢复期间仍坚持散步和上肢训练，稍有好转便逐步恢复慢跑。“不是不知道风险，但停下来反而更难受——身体僵了，心情也差了。” 这种“痛苦，并快乐着”的状态，正是许多长期锻炼者的真实写照。科学研究表明，规律运动能有效延缓衰老、增强心肺功能、改善情绪并降低慢性病发病率。《柳叶刀·公共卫生》2023年发布的一项追踪研究指出，每周保持150分钟中等强度运动的中老年人，全因死亡率下降近30%。这也解释了为何即使带伤，人们依然选择坚持。 值得注意的是，近年来越来越多的专业康复指导进入社区。上海、广州等地已试点“运动健康师”项目，为中老年锻炼者提供个性化训练建议和损伤预防方案。专家提醒：科学锻炼应遵循循序渐进原则，重视热身与拉伸，避免盲目追求强度。一旦出现持续性疼痛，应及时就医，采取“恢复性训练”而非完全停练。 那些在公园里看似精神矍铄的身影，往往都有一本伤痛史。但他们用行动诠释了一个朴素的道理：生命在于运动，哪怕伴随着疼痛。对他们而言，锻炼早已超越了强身健体本身，成为一种生活方式，一种对生活的热爱与执着。痛，并快乐着——这不仅是一种心境，更是一种生命的姿态。