大成拳（意拳）作为近代中国内家拳的重要流派，由著名武术家王芗斋先生创立，其核心在于“整劲”与“内劲”的培养。王芗斋早年师承形意拳名家，深得形意拳精髓，因此大成拳在劲力体系上继承并发展了形意拳的整劲练法，强调“内提外连”与“横撑竖裹”的内在机制。 所谓“内提”，源自形意拳中“紧撮谷道内中提”的要诀，即通过肛门上提带动髋关节上抽，进而联动膝、踝，使下肢之力层层传导至丹田，实现劲力归聚。这一过程不仅使足趾自然抓地、足心空含，更形成了“鸡腿力”的真实内涵——大关节带动小关节，最终达成下肢与躯干浑然一体的状态。若谷道不提，则髋不能上提，膝无纵力，足无抓地之根，整体结构松散，难以发力。 上肢则讲究“横撑竖裹”。横撑者，双肩横向打开，劲力达肘，谓之“肘横”；竖裹则是在横撑基础上，双臂具备前抱与下裹之力，形成三维空间中的纵向与轴向合力。尤其重要的是向下之裹劲，能使肩沉坠，手臂之力顺势回归丹田，实现上下贯通、内外相连。唯有如此，才能真正练出整劲——即身体各部分协调统一的整体运动能力，以及在此基础上生成的内劲——一种源于整体结构而非局部肌肉的力量。 在技击桩训练中，前足站法尤为关键。许多习练者误以为前足应直出，实则正确做法是前足跟外撇、足尖内扣，形成前后左右均有支撑的稳固结构。实战中，踏中门时前足内扣可抖撞对方前腿，使其失重飞出，同时避免对方倒地时以膝顶裆造成反击。然而，现代大成拳普遍忽视中架与低架桩的练习，仅停留于高桩，导致腿部弹抖力丧失，腿法退化为踢、踹、蹬等浅层动作，威力远不及传统散打。 张恩桐先生所传的大浑圆低架桩，正是为了强化腿部弹抖功能与内劲充实。低架并非单纯降低重心，而是通过深层筋骨锻炼，达到“体整如铸，身如灌铅”的境界——外形坚实而不僵，内在充盈而灵活，实现“松而不懈，紧而不僵”的高级状态。 更为严重的问题出现在五行拳的传承上。原本作为大成拳核心打法模式的劈、崩、钻、炮、横五种劲力，如今已被严重误解甚至扭曲。例如，劈拳本应似斧，具向前下方45度角的搨劲，落点在掌根，讲求“沾实始发力”，形成透敌之劲，今却多演变为单纯的拍击；崩拳原为双手拧转交错配合后足蹬踏，如箭般抖出，现却失去螺旋穿透之意；钻拳本当以小臂拧钻呈弧线前打，今反成勾拳式发力；炮拳本有起落砸炮之变，讲求挑挂蓄力，今已简化为左右直拳；横拳更是离谱，虽名“横”，实则“起横不见横，横中寓竖”，身有横意而拳发竖劲，如弹弓弹抖，今却仅作横向扫击，全无古意。 当前大成拳呈现两大流派：一为融合现代搏击技术的“现代派”，吸收拳击打法，但已偏离王芗斋原旨；另一为标榜“传统”的流派，实则徒具其形，缺乏内劲支撑，沦为依靠体型压制的蛮力对抗。真正的王芗斋大成拳，既非现代搏击附会之作，亦非外强中干的表演套路，而是建立在深厚内功基础上的整体力学系统。 综上所述，恢复大成拳本源，必须回归低架桩功训练，重新理解“内提外连”“横撑竖裹”的生理机制，并深入研习五行劲力的真实含义。唯有如此，方能真正继承王芗斋先生“是劈崩钻炮横，非劈崩钻炮横”的武学智慧，使大成拳重归登堂入室之境。