随着新型冠状病毒感染肺炎疫情的持续发展，全国各地居民积极响应防疫号召，减少外出、避免聚集，选择‘宅家’抗疫。在这一特殊时期，太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身方式迅速走红，成为人们居家锻炼、增强体质的重要选择。 在甘肃兰州，57岁的退休工人陈洁每天都会在家中伴随着悠扬的民乐练习太极拳。她表示，太极拳不受场地和器械限制，非常适合家庭环境下的日常锻炼。更令人欣喜的是，她两岁的孙子也受到熏陶，模仿着奶奶的动作摇摇晃晃地学了起来，展现出传统养生文化在家庭中的代际传承。 与此同时，教育工作者也在积极行动。中学体育教师顾瑞明通过微信群定期向学生家长推送太极拳、八段锦和五禽戏的教学视频，并亲自录制示范动作，帮助纠正学生的姿势。他认为，这些传统健身项目节奏舒缓、强度适中、动静结合，特别适合疫情期间居家锻炼的需求。他建议练习时遵循由慢到快的原则，让身体逐步适应，既能有效提升体能，又能避免运动损伤。更重要的是，规律的身体活动有助于缓解焦虑情绪，维护心理健康。 兰州大学体育教研部教授李绍成指出，武术类传统健身项目不仅锻炼身体，还能潜移默化地提升人的整体素质，对心灵与气质均有深远影响。他曾长期研究民族传统体育的现代价值，认为这类“润物细无声”的锻炼方式正契合当下社会对健康生活的追求。 值得一提的是，越来越多的专业运动员也加入推广行列。前亚运会武术冠军阚文聪目前任职于兰州大学体育教研部，她在社交媒体上发布了自己练习八段锦的视频。她介绍，八段锦作为一套独立完整的健身功法，动作编排精炼优美，古人称之为‘锦’，寓意其如丝织品般精致珍贵。她希望通过示范带动更多人参与，为抗击疫情贡献一份力量。 此外，奥运冠军孙杨、体操名将邢傲伟等多位知名运动员也纷纷发布居家锻炼视频，倡导科学健身。受此影响，国内某大型体育视频平台数据显示，其居家健身产品优惠活动销量同比增长达67%。这表明，除了传统项目外，俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等简易高效的锻炼方式也受到广泛欢迎。 专家提醒，无论选择何种锻炼形式，都应根据个人体质合理安排强度，注重循序渐进。居家健身不仅是应对疫情的临时举措，更应成为推动全民健康生活方式转变的长期契机。在这个特殊的春天，亿万普通人用实际行动诠释着‘健康中国’的深刻内涵。