近日，国务院公布的第三批国家级非物质文化遗产名录中，中国传统体育项目华佗五禽戏成功入选，再次引发公众对这一古老养生功法的关注。五禽戏由东汉名医华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，结合呼吸调节，达到强身健体、防治疾病的目的。在炎炎夏日，人体易出现食欲不振、腰背酸痛、心肺功能下降等问题，此时练习五禽戏尤为适宜，不仅能调和气血，还能有效预防多种季节性疾病。 五禽戏分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏五个部分。传统五禽戏共有54个动作，为便于普及，中国体委推出了简化版本，每戏仅保留两个核心动作：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每个动作均左右对称进行，并配合“提吸落呼”的呼吸法则，适合工作繁忙、缺乏锻炼时间的上班族及初学者日常习练。 夏季湿热交加，脾胃功能容易受到影响，导致消化不良、食积腹胀、食欲减退等症状频发。此时练习熊戏，可起到健脾和胃、促进消化的作用。熊戏动作沉稳有力，强调腰部转动与躯干晃动，能刺激脾胃经络，改善胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，同时活络关节，缓解久坐带来的僵硬感。 天气炎热时，人体能量消耗大，加之长时间处于空调环境中，督脉易受寒邪侵袭，导致腰背部气血运行不畅，引发颈肩腰腿痛等问题。虎戏以“虎举”“虎扑”为主，动作刚劲有力，能有效刺激夹脊穴和督脉，提升阳气，增强脊柱稳定性，缓解坐骨神经痛、腰肌劳损等慢性疼痛症状。 随着夏季冷饮摄入增多和运动减少，不少人发现腰围悄然增加。鹿戏专注于腰部运动，通过“鹿抵”“鹿奔”等动作拉伸腰腹肌肉，促进脂肪代谢，尤其有助于减少腰部堆积脂肪，塑造良好体态。此外，鹿戏还具有补肾固本的功效，长期练习可增强肾脏功能，提高身体代谢水平。 现代人依赖电梯、缺乏爬楼锻炼，常出现上楼气喘、心肺耐力下降的情况。猿戏中的“猿提”动作讲究“提吸落呼”，通过呼吸与动作协调，提升胸廓扩张能力，增强肺活量，改善心肺功能，对预防夏季疲劳、气短乏力有显著效果。 值得注意的是，尽管夏季炎热，但因空调使用不当导致的关节炎病例逐年上升。鸟戏（又称鹤戏）动作轻盈舒展，如鸟飞翔，能疏通经络、祛风散寒，预防肩周炎、关节炎等病症的发生，同时增强机体免疫力，是夏季护关节的理想选择。 值得一提的是，原文末提及“慢性角膜炎该如何治疗”，虽与五禽戏主题关联较弱，但从中医整体观来看，五禽戏通过调和脏腑、畅通经络，亦可间接辅助眼疾康复，尤其是肝开窍于目的理论下，养肝即护眼。但针对慢性角膜炎，仍建议及时就医，结合药物治疗与生活调养。