2013年，在英国伦敦举行的世界瘦身小姐大赛上，来自英格兰利物浦的27岁女孩莉斯·埃文斯凭借其惊人的瘦身成果和积极健康的减重理念，荣获“2013年世界瘦身小姐”称号。这一奖项不仅表彰了她在体型转变上的巨大成就，更肯定了她通过科学饮食、规律运动和良好生活习惯实现可持续健康管理的方式。 莉斯·埃文斯的减肥之路并非一蹴而就，而是建立在长期坚持的基础之上。她强调，健康远比单纯的瘦更重要。‘骨感并不等于美，圆润而有活力的身体才是真正的美丽’，这是她在赛后采访中反复提及的理念。她的成功经验吸引了全球关注，也成为众多正在减肥人群的学习榜样。 在饮食方面，莉斯注重营养均衡与食物多样性。她每天保证摄入充足的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪。早餐通常包括一杯温牛奶加入蜂蜜、芝麻粉和核桃粉，既能滋养皮肤，也有助于头发健康。午餐以清蒸鱼为主，搭配新鲜蔬菜；晚餐则减少碳水化合物摄入，侧重青菜和低脂蛋白。她特别推荐芹菜作为日常食材——因其咀嚼过程中消耗的热量高于其所提供的热量，具有天然的清肠排毒效果。此外，草莓、西瓜和桃子是她常吃的水果，尤其是西瓜，因其利尿特性有助于缓解水肿问题。 除了合理饮食，运动是莉斯保持身材的关键。她热爱游泳，认为这是全身性的有氧运动，能有效燃烧脂肪并增强心肺功能。在无法游泳时，她会选择快走、跑步机训练或力量器械锻炼，每次持续约半小时。同时，她也坚持练习瑜伽，认为瑜伽不仅能调节内分泌系统，还能缓解肩颈酸痛，提升身体柔韧性和心理状态。 值得一提的是，莉斯坚决反对节食减肥和滥用减肥药。她提醒公众避免三大误区：熬夜、暴饮暴食和随意服药。良好的作息是维持新陈代谢稳定的核心，她本人始终坚持早睡早起，确保每天拥有高质量的“美容觉”。她认为，只有持之以恒地践行健康生活方式，才能真正实现由内而外的蜕变。 本次大赛中，不同国家的参赛者也分享了各自的瘦身文化。中国小姐马炜推崇少食多餐，重视早餐营养；越南小姐Trieu Nguyen Thu Trang偏好清淡的蒸煮食品和丰富蔬果；土耳其小姐Urun Desen Siganik则喜爱搭配沙拉食用牛羊肉，并推荐富含橄榄油的新鲜“萨拉特”沙拉。 莉斯·埃文斯的故事不仅是个人胜利，更是对现代健康观念的一次有力倡导。她用实际行动证明：真正的美源于自律、耐心与对身体的尊重。如今，她已成为多个健康品牌代言人，并积极参与公益讲座，鼓励更多人走上科学减肥之路。