近年来，随着健康意识的提升，跑步作为最简便易行的有氧运动之一，逐渐成为大众健身的首选。在北京，由北京马拉松协会发起的“15分钟运动圈”公益跑步训练营正在以科学化、系统化的方式推动全民健身发展，让更多市民能够便捷地参与跑步、享受运动带来的健康与乐趣。 “15分钟运动圈”是由北京马拉松协会联合高校、企业及社区体育组织共同打造的公益性跑步网络，旨在让北京市居民在15分钟自行车车程内即可抵达一个免费的跑步训练基地。目前，该训练营已设立27个训练基地，覆盖北京二环至六环区域，涵盖公园、高校和体育中心等多种场地。每个基地配备专业教练团队，在协会指导下开展每周1-2次的规律训练，并根据学员水平进行分层教学，内容涵盖跑姿纠正、呼吸节奏、步频控制、体能训练等科学跑步知识。 据北京马拉松协会会长赵福明介绍，训练营的创立初衷源于大量初学者在跑步过程中因缺乏指导而受伤或中途放弃。“我们发现很多人想跑步但迈不出第一步，原因包括怕受伤、不了解方法、缺乏动力等。核心问题在于缺少一个引领入门的团队。”自2016年6月启动以来，训练营已累计开展公益训练2100余期，惠及约8万人次。 为响应《健康中国行动（2019—2030）》中关于构建“15分钟健身圈”的政策导向，训练营计划到2020年底在北京市六环内建成60至70个长期固定的公益跑步基地，确保居民在半径3公里范围内就能找到专业指导点。这一举措不仅提升了公共体育服务的可及性，也增强了群众参与健身的积极性。 许多参与者通过集体训练实现了自我突破。例如，80后上班族李美最初因体重问题被医生建议手术减肥，后偶然加入北师大训练营，从只能跑300米到三个月后完成人生首个半程马拉松，她的转变正是“15分钟运动圈”成效的缩影。亦庄体育中心站营主王斌全表示：“大多数初跑者并非为了比赛而来，而是希望改善生活方式。集体训练不仅能提供技术指导，更能营造坚持的动力。” 此外，随着基普乔格成功将马拉松成绩突破两小时大关，国内长跑热度持续上升。朝阳公园、奥林匹克森林公园等地频繁举办健康跑、半马等活动，进一步激发了公众参与热情。北京马拉松协会通过整合资源、下沉服务，真正实现了“让想跑步的人跑起来，让跑起来的人科学跑”。未来，“15分钟运动圈”有望成为城市全民健身的新基础设施，助力健康中国战略落地实施。