随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们在抵御寒冷的同时也更加关注自身的健康状况。尤其是在新冠病毒持续传播的背景下，越来越多的人开始意识到增强免疫力的重要性。运动健身因此成为大众提升身体素质、预防疾病的重要方式之一。除了改善心肺功能、增强体质外，不少人还希望通过锻炼塑造理想身材，如展现马甲线、A4腰等，使得健身热潮持续升温。 然而，运动虽有益健康，若不加节制、盲目追求强度，则可能适得其反，甚至对身体造成严重伤害。近年来，因过度运动导致横纹肌溶解、急性肾损伤的案例屡见不鲜，其中‘深蹲’这一常见训练动作竟成‘伤肾’导火索。 据厦门仙峰医院披露的真实病例显示，一名年轻女性杨小姐在参加公司组织的拓展训练时，为了在同事面前表现自己，尽管平时缺乏锻炼基础，仍强行完成数百个深蹲动作。训练结束后，她立即感到双腿剧烈酸痛、无法行走，并伴随恶心、乏力等症状。送医后被确诊为横纹肌溶解症，且已引发急性肾功能损伤，一度被送入抢救室进行紧急治疗。 医生解释称，横纹肌溶解是由于肌肉组织在短时间内遭受过度负荷，导致肌细胞破裂，释放出大量肌红蛋白进入血液。这些物质经肾脏过滤时易堵塞肾小管，进而引发急性肾衰竭，严重者需透析治疗，甚至危及生命。 值得注意的是，类似事件并非个例。国内多地医院均有报道年轻人因高强度训练、马拉松跑、力量训练等导致横纹肌溶解的案例。尤其在冬季，人体血管收缩、血液循环减慢，肌肉更易疲劳，若未充分热身或突然加大运动量，风险更高。 医学专家提醒，健身应遵循循序渐进原则，避免‘突击式’锻炼。初次锻炼者应从低强度开始，逐步增加负荷；训练前后务必做好热身与拉伸；运动过程中注意补充水分，促进代谢物排出；一旦出现肌肉剧痛、尿液呈茶色或酱油色，应立即就医。 此外，科学健身不应以牺牲健康为代价。合理安排训练计划、保证充足休息、均衡营养摄入，才是长久保持体能与免疫力的关键。面对冬季健身热潮，公众更应理性对待，切勿因一时冲动而伤及身体根本。健康之路，贵在坚持，而非爆发。