自然分娩是大多数孕妇选择的生产方式，整个过程通常分为四个产程。了解每个产程的特点及应对方法，不仅有助于产妇顺利分娩，也能让准爸爸在关键时刻发挥积极作用。 第一产程是从规律宫缩开始到宫口开全（10厘米），是产程中最长的一个阶段，又可分为潜伏期和活跃期。潜伏期一般持续5至8小时，宫缩逐渐增强，宫颈管消失、宫口扩张至4厘米；若超过20小时则视为异常。活跃期从宫口开大4厘米至完全打开，通常持续约5小时，宫颈扩张速度约为每小时1-2厘米。此阶段胎头进入中骨盆，产妇会有向下屏气的冲动，但需避免过早用力以防宫颈撕裂。此时准爸爸应陪伴左右，给予鼓励与安慰，帮助产妇保持信心，指导其正确呼吸、补充能量，并协助变换体位如站立、走动或下蹲，以促进产程进展。 第二产程从宫口开全到胎儿娩出，平均持续约2小时，若使用硬膜外麻醉可能延长。产妇在宫缩时会有强烈的排便感，这是胎头压迫直肠所致。此时应在医生指导下，于宫缩时正确屏气用力，调动腹肌和盆底肌力量推动胎儿下降。宫缩间歇期则应放松休息。接生人员会用手控制胎头娩出速度，防止会阴撕裂。胎头娩出后，双肩依次旋转娩出，随后婴儿全身产出。助产士会清理新生儿呼吸道，刺激其啼哭，并进行脐带结扎。几分钟后，宝宝将被放在母亲怀中，开启亲子互动的第一步。 第三产程为胎儿娩出至胎盘排出，通常在30分钟内完成，最长不超过60分钟。胎盘剥离时会有少量出血，产妇需在医护人员指导下轻微用力协助排出。胎盘娩出后，医生会检查其完整性，防止残留引发产后出血或感染。如有会阴切开，还需进行缝合处理。此阶段准爸爸虽不能进入产房，但可在外等待并准备迎接新生儿。 第四产程指胎盘娩出后的4小时内，是产后观察的关键时期，多数并发症如大出血、血压异常等可能发生。产妇需在观察室监测生命体征约1小时，确认无异常后转入普通病房。此时可尽早开始母乳喂养，促进子宫收缩与母婴情感联结。 影响产程的因素包括产妇的精神状态、体力状况、胎儿位置、骨盆条件以及是否使用镇痛等。良好的心理支持、合理的饮食与活动、科学的呼吸技巧均有助于缩短产程。准爸爸在整个过程中扮演着重要角色，从言语鼓励到实际护理，都能极大提升产妇的安全感与分娩体验。现代医学强调家庭化分娩理念，鼓励丈夫参与分娩全过程，共同迎接新生命的到来。