你有多久没有真正动起来？上一次酣畅淋漓的运动是什么时候？是晨跑时掠过耳畔的风，还是健身房里汗水滴落的声音？在久坐成常态、亚健康悄然蔓延的当下，科学、低门槛、高效益的核心力量训练正重新回归大众视野。11月28日晚19点，菲特健身洸河店将正式开启一场别开生面的全民体能挑战——平板支撑大PK，以最基础却最具考验性的动作，唤醒沉睡的肌肉记忆与运动热情。 平板支撑（Plank）作为经典核心稳定性训练动作，虽无器械依赖、不需大空间，却对全身肌群协同能力、神经控制力及意志耐力提出综合要求。标准动作要求俯卧位，双肘屈曲贴地，肘关节与肩关节呈垂直线；双脚并拢踩实地面，身体呈一条自头至足跟的刚性直线；腹横肌与盆底肌主动收紧，肋骨不下压，腰椎保持自然生理曲度，脊柱纵向延展。看似静止，实则每秒都在调动深层稳定肌群对抗重力——这正是其被全球运动医学界推荐为预防腰痛、改善体态、提升运动表现的黄金动作之一。 本次挑战并非单纯比拼时长，而是融合专业性与趣味性：赛事设置新手组（60秒起）、进阶组（120秒起）及精英组（3分钟以上），全程由国家职业资格认证教练现场指导动作规范，并配备实时心率监测与体态评估。参与者还可获得定制版《居家核心训练手册》及体测报告，涵盖静态平衡、腹肌耐力、呼吸模式等多项指标分析。据菲特健身运营负责人透露，本次活动报名人数已突破260人，创洸河店单场体能活动新高，其中35岁以下年轻群体占比达68%，女性参与者比例达57%，反映出核心训练正从专业领域加速走向日常健身主流。 值得关注的是，此次挑战恰逢国家体育总局《全民健身计划（2021—2025年）》实施关键期。数据显示，2023年我国经常参加体育锻炼人数比例已达38.7%，而核心力量类课程在商业健身房课表中的排课量同比增长41%。业内专家指出，平板支撑的走红不仅是动作本身的普适性使然，更折射出大众健身理念的理性升级——从追求短期视觉效果转向关注功能健康与长期运动可持续性。随着冬季户外运动受限，低强度、高效率的室内核心训练正成为城市人群维持体能储备的重要选择。 目前，菲特洸河店仍开放少量体验名额，报名者可同步参与赛前免费工作坊，学习呼吸配合技巧与常见代偿纠正方法。主办方强调，比赛结果并非唯一目标，真正的胜利在于重新建立身体与意识的联结，在180秒的静止中感受每一次微小颤抖背后的肌肉觉醒。当城市灯光亮起，数百人同时屏息凝神、脊柱延展的场景，将成为这个初冬最富生命力的健身图景。