陕西的姜先生是一位热爱篮球的运动爱好者，在一次激烈的比赛中抢篮板时不幸踩到队友的脚，导致落地失衡，不仅出现踝关节扭伤，还连带伤及膝盖。虽然脚踝的伤势在数日内得到缓解，但膝盖部位却持续隐痛，并在屈膝过程中出现明显的卡顿感与不适，严重影响其日常活动与运动能力。为此，他前往医院就诊，经过专业影像学检查与体格评估，最终被确诊为“髌骨下脂肪垫炎”。 髌骨下脂肪垫位于髌骨下方、股骨髁之间的区域，具有缓冲压力、润滑关节和维持膝关节稳定性的重要功能。当膝关节反复受到冲击或长期姿势不良，脂肪垫会在屈伸过程中被过度挤压，引发无菌性炎症，即髌骨下脂肪垫炎。这种情况在篮球、跑步、跳跃类运动人群中尤为常见，属于典型的运动相关慢性劳损。 针对姜先生的情况，医生制定了系统性的治疗方案。首先，开具了氨基葡萄糖作为基础营养支持药物。该成分有助于修复受损的关节软骨，促进滑液分泌，从而减少关节面之间的直接摩擦，缓解疼痛并延缓退行性变化。同时，配合每周三次的体外冲击波治疗，利用高能量声波刺激局部组织代谢，加速炎症吸收，改善微循环，有效缓解脂肪垫区域的慢性炎症反应。 在康复训练方面，物理治疗师建议姜先生进行泡沫轴放松小腿后侧肌群，特别是比目鱼肌的深层筋膜松解。通过这一动作，可使胫骨获得更大的向后移动空间，从而减轻膝关节屈曲时对脂肪垫的夹挤压力。此外，引入波速球（Balance Board）进行核心稳定性训练，帮助纠正下肢力线异常，提升本体感觉与动态平衡能力，从生物力学角度降低膝关节负荷。 日常护理中，热敷成为关键环节。坚持每日2-3次、每次15分钟的温热敷疗，有助于扩张局部血管，促进炎性渗出物与积液的吸收，缓解僵硬感，提升关节活动度。 值得注意的是，近年来随着青少年及成年人运动强度增加，类似髌骨下脂肪垫炎、髌腱炎、半月板损伤等膝关节问题呈上升趋势。尤其在缺乏充分热身或技术动作不规范的情况下，跳跃落地时的剪切力极易造成膝关节内部结构损伤。因此，科学训练、合理恢复与早期干预显得尤为重要。 据近期《中国运动医学杂志》发布的临床研究显示，结合药物治疗、物理疗法与功能性训练的综合康复模式，对髌下脂肪垫炎的有效缓解率可达87%以上。专家建议，一旦出现膝前疼痛、伸直受限或“交锁”感，应及时就医排查，避免发展为慢性疼痛综合征。 下一期内容将聚焦于运动人群中高发的“髌骨脱位”及其规范化康复路径，敬请关注。坚持科学康复理念，远离运动损伤，早日重返赛场。