不‘猫冬’！寒冷季节更需科学运动——这一理念正随着中国冰雪运动的蓬勃发展深入人心。据国家体育总局2023年1月发布的《“带动三亿人参与冰雪运动”统计调查报告》，全国冰雪运动参与人数已达3.46亿人，远超申办北京冬奥会时提出的“三亿人目标”。数据显示，参与目的中，“娱乐休闲”与“强身健体”分列前两位，反映出大众对冰雪运动功能认知已从单一竞技观赏，转向身心双重获益的理性选择。 冰雪运动的独特性首先体现在其不可替代的生理与心理协同效应。北京体育大学冬奥培训学院教师季成指出，低温环境下的高速运动能显著提升心肺耐力、平衡能力与神经反应速度；而清华大学体育部曹春梅副教授强调，冰雪场地多位于山林、湖面等生态优良区域，空气洁净、视野开阔，天然具备减压属性。临床研究佐证了这一观点：首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清介绍，冬季室内久坐人群易出现季节性情绪低落（SAD），而规律参与滑雪、滑冰等户外冰雪活动，可有效调节自主神经系统，改善睡眠质量，缓解焦虑抑郁倾向。 真实案例更具说服力。滑雪爱好者王瑞（化名）在博士攻坚阶段曾长期受抑郁困扰，回避社交、抗拒信息接收；接触滑雪后，他在雪道俯冲时的专注感、雪野中的沉浸式体验及运动后内啡肽与多巴胺的协同释放，使其逐步重建情绪稳定性。“那一刻，世界安静了，压力被风带走了。”他坦言。同样，哈尔滨体育学院教师于静——前速度滑冰世界冠军，将滑冰视为终身压力管理工具：“两圈速滑下来，呼吸灼热，心跳有力，烦闷自然消散。” 值得注意的是，冰雪运动的健康价值远超传统认知。除常规热量消耗外，零下20℃左右的低温环境可激活棕色脂肪组织，提升基础代谢率；冷刺激亦能增强血管弹性，改善微循环，对预防冬季高发的心脑血管疾病具有潜在干预意义。此外，团体类冰雪项目如冰球、雪地足球，强化协作信任，拓展社会支持网络，为都市人群提供稀缺的深度人际联结场景。 当前，冰雪运动正突破地域与季节限制：室内滑雪馆覆盖全国百余城市，仿真冰场技术日趋成熟，旱雪毯、轮滑冰球等衍生形式加速普及。专家建议，初学者应优先选择专业教学机构，注重防寒装备适配与运动前热身；老年人及慢性病患者需在医生指导下开展低强度项目，如冰壶、雪地健步等。当“冷”不再成为借口，运动便成为对抗季节性倦怠最温柔而坚定的力量。