参考消息网萨马兰奇体育频道5月10日报道，阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日刊发深度分析指出，长期被公众奉为“健康金标准”的每日一万步目标，正面临全球运动医学与老年健康领域的新一轮科学审视。多项2024年发表于《美国医学会杂志·内科学卷》（JAMA Internal Medicine）和《英国运动医学杂志》（BJSM）的队列研究证实：步数与全因死亡率之间存在显著剂量-反应关系，但其拐点并非固定在10000步——对60岁以上人群，每日约7000–8000步即可获得最大生存获益；而对40–59岁成年人，6000步即开始显现心血管保护效应；青少年则需达到每日12000步以上才能有效支撑骨骼发育与代谢健康。这一结论得到世界卫生组织（WHO）2023年《身体活动与久坐行为指南》更新版的支持，该指南首次明确摒弃统一量化指标，转而强调“中等强度活动累计150分钟/周”与“减少久坐时间”并重的核心原则。值得注意的是，当前市面主流智能穿戴设备仍普遍沿用1960年代日本东京奥运会推广的“万步计划”营销概念，并未同步纳入近年循证医学证据。哈佛大学公共卫生学院2024年3月发布的追踪调查显示，超68%用户因盲目追求10000步目标而出现足底筋膜炎、膝关节劳损等过度使用性损伤，反向削弱运动依从性。专家建议，健康步行应以“可持续性”和“适配性”为前提：通勤步行可替代短途驾车，每坐1小时起身步行3分钟，居家环境增设站立办公区，均被证实比机械计步更具公共卫生价值。此外，步态质量、心率变异性及步行时呼吸节奏等动态参数，正逐步成为新一代健康评估体系的关键维度。归根结底，行走的本质是激活人体自有的生理调节网络，而非完成数字任务——真正的健康，始于对身体信号的尊重，而非对屏幕数字的服从。